linzi-forme.ru

Шпора на пятке — это костный нарост, который сильно осложняет жизнь.

Боль, которую вызывает шпора на пятке, затихает во время отдыха и появляется вновь при возобновлении деятельности. К сожалению, этот недуг может привести к значительному ограничению подвижности.

Настоящая статья носит информативный характер. И если при выполнении упражнений вы почувствуете какой-либо дискомфорт или боль усилится, рекомендуем незамедлительно обратиться к врачу! Только специалист сможет подобрать для вас правильное лечение.

Не забудьте прочитать: Лучший способ похудеть — это ускорить обмен веществ

Для выполнения этого упражнения вам понадобится заморозить бутылку с водой.

5. Упражнение на растяжку икр

Данное упражнение — первое, что рекомендуют если у вас шпора на пятке.

Данное упражнение заключается в том, чтобы катать теннисный мячик ногой. Оно будет особо полезно, как при наличии пяточной шпоры, так и плантарного фасциита. 

Сядьте на пол, спина прямая, ноги вытянуты вперед. Положите ленту на стопу, а края возьмите в обе руки.Теперь тяните за ленту, подтягивая ногу к себе, одновременно вытягивайте ногу в противоположную сторону, как бы сопротивляясь.Выполняйте по 25 повторений, 2-3 раза в день. 3. Упражнения с мячиком

Упражнения для облегчения болевых ощущений1. Упражнение с полотенцем

К счастью, есть несколько упражнений на растяжку, которые помогут облегчить боль и ускорить выздоровление.

Читайте также: Мозоли: 7 хитростей, чтобы обувь не натирала

Согласно исследованиям, проведенным ортопедами и физиотерапевтами, данная патология затрагивает каждого четвертого человека. Вот основные факторы риска:

Это упражнение является хорошей альтернативой не только для борьбы с пяточной шпорой, но и для лечения других проблем.

Прежде всего, она может вызывать дискомфорт при ходьбе или выполнении других действий. Колющая боль ощущается на внутренней и нижней поверхностях стопы. Наиболее интенсивна она, как правило, в утренние часы.

Такая растяжка поможет успокоить боль в стопе, а холод будет действовать как местная анестезия. 

Помните, что избыточный вес является одной из главных причин появления пяточной шпоры. Избавившись от него, вы не только сможете облегчить симптоматику данного недуга, но и улучшите свое здоровье и внешний вид в целом.