linzi-forme.ru

Сжигать жир нелегко, но некоторые упражнения, например, планка, помогают делать это эффективно. Они также способны улучшить осанку.

Если делать это упражнение как минимум 3-4 раза в неделю, боль в спине пройдет.

Имей в виду, что во время выполнения упражнения во избежание повреждений очень важно сохранять правильную позу.

Он скажет, можно тебе или нельзя делать это упражнение. Хотя оно и статическое, простым и совершенно безопасным назвать его нельзя.

Если упражнение «планка» у тебя вызывает какие-то сомнения или опасения, обязательно обратись за консультацией к врачу.

Позвоночник становится более прямым

В нашей статье мы подробнее поговорим о всех нюансах таких тренировок. Читайте далее!

Планка и обратная планка для сжигания жира

Может казаться, что между выполнением какого-то конкретного упражнения и метаболизмом нет прямой связи, но это не так.

Если у тебя лишний вес или проблемы с поясницей, прежде чем начинать делать это упражнение, обязательно проконсультируйся со специалистом по лечебной физкультуре.

Теперь сделаем обычную планку:

Делая планку, мы расходуем больше калорий, чем при выполнении динамических упражнений. И те, кто делают ее регулярно, практически не имеют проблем с метаболизмом.

Советуем почитать:  Невероятно! Узнайте, как сделать растяжку позвоночника всего за 2 минуты!

Плоский живот

Выполняя его регулярно, ты добьешься того, что у тебя:

Делая эти упражнения, ты станешь более выносливой, у тебя улучшатся метаболизм и осанка. Твои мышцы станут более тренированными, а это поможет предотвращать травмы.

Как мы уже говорили, это упражнение помогает улучшить осанку. «Обратная планка» — лучшее упражнение для осанки.

Вначале это упражнение может показаться очень трудным, но со временем оно станет даваться тебе легче, и ты сможешь «держать планку» больше времени. Это один из вариантов упражнения «планка«, который очень полезен для наших целей.

И мы перечислили еще не все преимущества этого упражнения. Оно также помогает cделать живот более плоским.

Обратная планка способствует укреплению мышц рук, живота и ног, а также растягиванию мышц плеч.

Обратная планка в сочетании с обычной заставляет мышцы работать эффективно.

Почитай также:  Как сделать ягодицы более округлыми: 6 советов

Это простое упражнение помогает не только сжигать жир и улучшать осанку.