linzi-forme.ru

Понятие протеин часто встречается в спортивном питании, его мы привыкли считать специальной добавкой, которую атлеты со всего мира добавляют себе в еду или же заменяют ею полноценный прием пищи. На самом деле протеин это белок, который является строительным материалом для нашего тела и который делится на два вида: животного и растительного происхождения. Примечательно, что первый вид может самостоятельно вырабатываться нашим организмом, а вот второй можно получить исключительно через питание и употребление специальных добавок. В сегодняшнем выпуске женский портал Women’s Time расскажет в каких продуктах содержится протеин, его полезные свойства и вред.

Что такое инсулин и какова его норма в организме человека?

Читайте также:

Самыми популярными являются следующие его виды: соевый, казеиновый и сывороточный. Первый вид хорошо усваивается нашим организмом и снижает холестерин. Второй легко заменим на творог, он долго усваивается, хотя нельзя не отметить, что он обеспечивает благоприятный фон поступления аминокислот в кровь. Третий достаточно быстро расщепляется и оперативно обеспечивает мышечную массу нутриентами. Помните, добавки не должны присутствовать в рационе более чем на 50%. Вредное воздействие протеина возможно лишь в нескольких случаях: при переизбытке (могут страдать почки) или индивидуальной непереносимости.

Для обычного человека, который ведет нормальный образ жизни и не связан со спортом, достаточно 1 грамма белка на 1 килограмм веса. Пополнять запасы белка в организме следует не только атлетам, целью которых стоит увеличение мышечной массы, но и всем тем, кто желает оставаться здоровым и красивым. Дефицит белка грозит возникновением серьезных проблем с кожей, волосами и ногтями. Получить протеин можно из следующих продуктов питания: морепродукты, мясо, рыба, яйца, молочная продукция (особенно творог и молоко). Для примера отметим, что куриная грудка на 100 грамм содержит около 22 грамм белка. Чтобы не тратить время на высчитывание своей нормы, некоторые люди предпочитают покупать готовый протеин, на котором уже всё расписано.

Марченкова Вероника

Добавьте наш сайт в закладки прямо сейчас, чтобы не пропустить актуальные и полезные материалы, которые ежедневно публикуются, и способны не только упростить, но и заметно улучшить качество жизни.

Как самостоятельно снизить сахар в крови в домашних условиях?

Глютен в каких продуктах содержится?

В каких продуктах содержится холестерин?